MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 17
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Zacznij w pozycji deski w podporze na dłoniach (ew. na...
fot. undrey/123RF

Jak szybko zrzucić brzuch? Te ćwiczenia załatwią problem łatwiej, niż sądzisz! Poznaj najskuteczniejsze. Możesz robić je w domu i nie tylko

Deska bokiem (side plank)

1. Zacznij w pozycji deski w podporze na dłoniach (ew. na przedramionach).
2. Utrzymując linię prostą między plecami i nogami obróć ciało o 90 stopni, by opierać o podłogę krawędzie stóp i jedną dłoń lub przedramię; drugą rękę ew. wyciągnij w górę.
3. Utrzymaj pozycję min. 20 sekund (a maksymalnie 5 minut) i wróć do tej wyjściowej, wykonaj ćwiczenie na obie strony.

Zobacz również

Młodzi wandale na pętli Górka Narodowa. Maczeta, pałka, zabawy ogniem i gaśnicą

Młodzi wandale na pętli Górka Narodowa. Maczeta, pałka, zabawy ogniem i gaśnicą

Właściciel wykopał psu grób i czekał aż zwierzę skona. Psie piekło w Opolu

Właściciel wykopał psu grób i czekał aż zwierzę skona. Psie piekło w Opolu

Polecamy

Truskawki z bazaru zdrowsze niż te z Lidla czy Biedronki? Zobacz wyniki testu

GORĄCY TEMAT
Truskawki z bazaru zdrowsze niż te z Lidla czy Biedronki? Zobacz wyniki testu

Ała, parzy! Dlaczego kobiety lubią gorętsze prysznice niż mężczyźni?

Ała, parzy! Dlaczego kobiety lubią gorętsze prysznice niż mężczyźni?

Kruche ciastka z pistacjami do mocnej kawy. Rozkosz do ostatniego okruszka

Kruche ciastka z pistacjami do mocnej kawy. Rozkosz do ostatniego okruszka